Des outils psycho-corporels concrets, intégrés au coaching des jeunes pour apaiser le stress, renforcer la confiance et gagner en efficacité.
La sophrologie et l’EFT (Emotional Freedom Techniques) sont deux approches complémentaires qui relient le mental au corps. Dans le cadre du coaching, elles offrent des exercices simples et réutilisables pour gérer les émotions, améliorer la concentration et se préparer aux situations exigeantes (évaluations, oraux, changements scolaires…).
Vous souhaitez en savoir plus sur les fondements et les pratiques détaillées ? Consulter mon site dédié “Sophrologie & Compagnie”.
Exercices de respiration, relâchement musculaire et visualisations positives pour installer le calme, développer la conscience de soi et activer ses ressources.
Séquences de "tapping" (tapotements) sur des points d’acupression, associées à un protocole verbal, pour diminuer rapidement l’intensité d’une émotion ciblée.
Des techniques rapides pour calmer le système nerveux, retrouver de la clarté et éviter les "pannes" face aux contrôles.
Des expériences de réussite guidées qui réinstallent l’élan, l’envie et la perception de ses capacités.
Respiration, focalisation et visualisations pour apprendre plus efficacement et gagner en endurance cognitive.
Des outils simples, praticables en 2–5 minutes, que le jeune peut utiliser seul à l’école comme à la maison.
On identifie la situation : stress d’examen, blocages à l’oral, difficulté de concentration, sommeil perturbé…
On sélectionne des exercices adaptés (respiration, relaxation dynamique, tapping, visualisations).
Mise en pratique pendant les séances, avec des scripts clairs et des micro-routines à faire chez soi.
Le jeune repart avec son "kit perso" à utiliser avant un contrôle, un oral ou en cas de stress.
Les périodes clés (examens, choix d’orientation, Parcoursup, prises de parole) génèrent souvent du stress et des doutes. Mon rôle est d’outiller le jeune pour qu’il retrouve du calme, clarifie ses priorités et s’exprime avec assurance. Sophrologie et EFT s’intègrent alors dans une préparation mentale structurée : respiration, gestion des émotions, visualisation des étapes et répétitions guidées.
